ورزشهای مخصوص سر شانه با دمبل برای داشتن شانه های قوی سالم و زیباــــــشری ولنس Sheri Wellness 18:13 3 years ago 10 048 Далее Скачать
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن | تقویت دلتوئید میانی با نشر از جانب سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 2:46 3 years ago 22 321 Далее Скачать
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 7 667 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 35 072 Далее Скачать
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 3:21 3 years ago 58 795 Далее Скачать
چند حرکت ساده با دمبل برای سرشانه کول💪عضله سازی سریع بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 1:11 1 year ago 2 523 Далее Скачать
بدنسازی فقط دمبل شانه های پهن در خانه (2024) Farhad Technique فرهاد تکنیک 13:56 3 years ago 22 752 Далее Скачать
.تقویت عضلات بازو و سرشانه فقط با یک جفت دمبل - ورزش در خانه - شری ولنس Sheri Wellness 14:05 3 years ago 12 405 Далее Скачать
پرس سرشانه تک دست با دمبل نشسته FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس 1:20 11 months ago 103 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه با دمبل : ورزش برای پهن شدن شانه / Shoulder exercises with dumbbells at home Ali Jafari 6:27 3 years ago 2 113 Далее Скачать
۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی Shaily Fitness 26:02 1 year ago 12 819 Далее Скачать
!تمرین تقویت عضلات دست(جلوبازو-سرشانه-پشت بازو) | فقط با دمبل FITBASH 16:20 2 years ago 1 621 Далее Скачать
تمرینات سرشانه با دمبل در خانه |SHOULDER WORKOUT AT HOME ONLY DUMBBELL Yasin Jalali 0:57 1 year ago 12 492 Далее Скачать
❌⚠️دو حرکت حرفه ای برای ساعد🔥 با این دوحرکت شب از درد خوابت نمی بره 😉چهارشنبه سوری مبارک ❤️ Aminazarneshin 1:10 6 months ago 5 378 Далее Скачать
BEASTMODE شانه ها و بازوها - تمرین شدید بالاتنه | روز 2 Caroline Girvan 39:50 3 years ago 1 281 399 Далее Скачать
20 دقیقه تمرین بازوها + شانه با وزنه - بدون تکرار، تمرین دمبل بالاتنه growingannanas 22:02 3 years ago 2 269 433 Далее Скачать
